Manajemen Stres agar Tidak Stres

Buku Manajemen Stres Agar Tidak Stres ini adalah pemahaman ilmiah apa sebenarnya stres itu dan teknik panduan untuk mengurangi stres, namun bila pembaca ada yang sudah merasakan bahwa stres telah menjadi gangguan hidup dan dirasakan sebagai penyakit, dianjurkan melakukan konsultasi lebih lanjut pada ahli kedokteran yang tepat, psycholog atau psychiater. Acuan dalam buku ini untuk mengatur diet makanan atau melakukan olah-raga adalah petunjuk umum, bila stres telah dirasakan sangat memberatkan sebaiknya mengikuti advis profesional.

Kita akan menelaah juga bahwa stres dapat berlanjut menjadi stres yang kronis, chronic stress, pada waktu tersebut stress hormone akan dilepaskan sebagai stress response; maka kita perlu mempraktekan acuan untuk relaksasi bagi jiwa raga. Kita akan juga belajar secara mudah menghilangkan tekanan serta bagaimana melindungi mental dan tubuh menghadapi serangan stres, menjadikan tubuh dan perasaan nyaman.

Selamat membaca, ikuti acuannya dengan santai dan nikmati hasilnya.

Materi buku:

Bab 1 Riset Mengenai Stres—Identifikasi dan Mengetahui Dampak Stres.

2 (Dua) Jenis Stres

Mengenal Penyebab Terjadinya Stres

Tips Menghindari Stres

Reaksi Tubuh Menghadapi Stres

Tanda-tanda Timbulnya Stres

Dampak Negatif Stres

Bagaimana Mengelola Stres?

Dampak Stres

Menghadapi Stres Menurut Mayo Clinic

Cara Menurunkan/Mengurangi Stres

Jenis dan Teknik Relaksasi

Bernafas Dalam-dalam untuk Menghilangkan Stres

Relaksasi Otot Secara Progresif

Yoga & Tai-chi

Pijat Diri Sendiri

Neuro Linguistic Programming (NLP) Mengatasi Stres

Bab 2 Percaya Diri—Menenangkan Diri Menghadapi Masalah.

Percaya Diri

Verbal

Vocal

Visual

Image

Percaya Diri Merupakan Kekuatan

Mengendalikan Energi Positif

Bab 3 Reaksi Menghadapi Stres.

Cara Berpikir Kita Tentang Stres

Mengapa Penting Mengelola Stres?

Identifikasi Sumber Stres!

Saran Menghadapi Stres

Bagaimana Mengatasi Supaya tidak Galau?

Bab 4 Creative Problem Solving—Membuat Keputusan dan Mengelola Waktu.

Menentukan Masalah

Membuat Keputusan (Decision Making)

Mengelola Stres Secara Mudah

Cara Mengontrol Stres

Gejala Dini Timbulnya Stres di Tempat Kerja

Saran-Saran Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Bekerja Dalam Giliran (Shift)

Manajemen Waktu dapat Mengurangi Stres

Lima Cara Lain Mengatasi Stres dalam Bekerja

Panduan Bagi Direksi/Pimpinan Perusahaan: Apakah Karyawan Anda Stres?

Pentingnya Melaksanakan Manajemen Stres agar Tidak Stres

Membentuk Budaya Perusahaan yang Kuat

Kebudayaan dan Budaya Perusahaan

Budaya Percaya pada Perusahaan

Mengetahui Budaya Perusahaan

Pengaturan Warna dan Letak Work Station

Mengatasi Stres bagi Pilot dan Awak Pesawat

Bab 5 Humor Mengatasi Stres.

Humor dan Manajemen Stres

Humor dalam Kajian Ilmiah

“Sense of Humor” Cara Efektif, Murah dan Aman dalam

Menghilangkan Stres

           

Bab 6 Sunyi Mengatasi Stres, Meditasi Mantra Rohani, Perasaan dan Emosi.

Ketentuan Utama Melakukan Meditasi

Manfaat Meditasi Mantra

Petunjuk Melakukan Meditasi dengan Mantra

Meditasi Cakra

Reiki Infinite Healer

Hypnotherapy

Bab 7 Herbal dan Alat Bantu Tidur Untuk Mengatasi Stres.

LELAP Natural Formula

Melantonin

Stress Ez (Stress Ease)

Virgin Coconut Oil (VCO)

Spectrum Eye Shade

Bab 8 Pelatihan Manajemen Stres agar Tidak Stres.

Syllabus Workshop Manajemen Stres

Media Simulation Training "AkzoNobel Car Refinishes Indonesia" 16-7-2018

AkzoNobel Car Refinishes Indonesia

Industri atau perusahaan apapun selalu dihadapkan pada risiko dan isu yang dapat sewaktu-waktu mengalami krisis. Isu dan krisis cepat diberitakan dalam Breaking News di TV apalagi tersedianya berbagai aplikasi Media Sosial. Berita cepat sekali beredar, dan sering tidak terkontrol. Imbas dari berita yang tidak seimbang dan cenderung mengabarkan yang sensasional dapat merusak image atau citra perusahaan/instansi. Apa lagi bila onar timbul akibat ulah pimpinan atau karyawan yang menonjol siap menghadapi kemungkinan terjadinya keadaan darurat seperti isu negatif dan musibah fisik yang terjadi di perusahaan maupun kemungkinan terjadi kecelakaan/musibah serta siap menghadapi journalists investigative merupakan keharusan mutlak. Simulasi fisik pemadaman dan penyelamatan dalam kebakaran ataupun terjadinya suatu kecelakaaan merupakan latihan K3L periodik. Demikian pula menghadapi suatu isu yang belum pasti kebenanarnya dan risiko yang harus dihadapi; diperlukan kesiapan menghadapi pertanyaan awak media yang dapat memberitakan isu atau peristiwa musibah secara tidak proporsional.

Pemaparan Materi Pelatihan

Risiko terjadinya keadaan darurat lainnya dapat terjadi kapanpun. Karena sebab itu, setiap business unit dalam perusahaan/instansi/pabrik/industri harus mempunyai SOP, dan setiap anggota unit manufaktur maupun instansi apapun serta manajemen pendukungnya secara periodik mutlak diikutkan dalam pelatihan, sehingga siap menangani dan membantu secara efektif dalam disaster recovery serta siap ikut serta dalam program damage control.   

            

Persiapan Simulasi Media Interview

Materi pelatihan tidak hanya merupakan teori bagaimana menghadapi dan menyelesaikan krisis, yang membuka wawasan agar siap menghadapi suatu isu negatif atau krisis di pabrik atau instansi/perusahaan apapun; pada pelatihan ini peserta diikutkan menyimak studi kasus yang mengalami krisis sebagai bahan acuan  the do and don’t; apa yang harus dikerjakan dan apa yang tidak harus dilakukan. Materi berkonsentrasi pada Manajemen Krisis Ilmu Komunikasi, menyiapkan peserta dapat berkomunikasi secara efektif pada semua pemangku kepentingan (stakeholders), terutama menyiapkan diri mengahadapi media/jurnalis yang karena sifat tugas mereka harus “banyak bertanya” dan mendapatkan berita yang terkini, maka dipersiapkan siapapun yang ditugaskan menghadapi media secara meyakinkan dan benar bertanggung-jawab; sehingga berita yang disiarkan merupakan bagian dari disaster relieve serta persiapan dalam damage control. Apa yang disiarkan langsung, life/real time, baik oleh TV, Radio maupun Cyber/IT Communication; menghasilkan opini publik yang positif.

Simulasi Media Interview 1

Simulasi Media Interview 2

Memberi Arahan dalam menghadapi Media

Mengamati trainer dalam memberikan materi

Tanya Jawab di Akhir Sesi Pelatihan

Launching Buku Manajamen Krisis, Isu, dan Risiko di London School of Public Relations (LSPR)

Buku terbitan ini merupakan edisi baru dari buku terdahulu Crisis Management & Public Relations, dengan tambahan “kejadian luar biasa” yang dapat dikategorikan pencetus krisis bagi perusahaan yang mengelolanya maupun bagi pihak lain. Konsep yang dikutip dari banyak ahli menghadapi risiko, isu dan krisis bagi korporasi dan instansi yang sudah terbukti efektif ditinjau dari Ilmu Komunikasi dipaparkan dalam buku ini dengan lebih dipertegas. Buku ini mementingkan studi kasus peristiwa krisis yang disiarkan luas oleh berbagai media ke seluruh dunia.

Alhamdulillah.... Jumat, 20 April 2018 dengan sukses buku tersebut kami launching dan bedah di STIKOM London School of Public Relations - Jakarta dengan dihadiri teman-teman sejawat Dosen dan para mahasiswa/mahasiswi London School of Public Relations (LSPR). Tidak lupa saya ucapkan rasa terimakasih yang sebesar-besarnya kepada pejabat struktural yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu STIKOM London School of Public Relations, khusus kepada mbak Novri yang telah memandu kami sebagai moderator pada kegiatan tersebut. Terimakasih LSPR semoga kegiatan seperti ini terus berlanjut dikemudian hari.

 Menyampaikan materi/isi buku Manajemen Krisis, Isu, dan Risiko dalam Komunikasi secara Interaktif dengan peserta

 Dosen, mahasiswa/mahasiswi dan peserta lain fokus berdiskusi dengan penulis mengenai Krisis, Isu dan penanganannya.

Foto bersama penulis setelah acara bedah buku berakhir dengan sukses.

 Foto bersama buku ;)

Menjadi Dosen Tamu Departemen Ilmu Komunikasi FISIP UI

Dipercaya menjadi dosen tamu FISIP UI Departemen Ilmu Komunikasi pada Kamis, 5 April 2018

 Menyerahkan buku terbaru kepada Bpk. Sudibyo

"Manajemen Krisis, Isu, dan Risiko dalam Komunikasi"

Menyampaikan materi Manajemen Konflik dalam Organisasi 

kepada mahasiswa/mahasiswi FISIP UI Ilmu Komunikasi

Menyerahkan hadiah buku kepada mahasiswa/mahasiswi yang bisa jawab pertanyaan saat perkuliahan berlangsung

Wawancara dengan UBL TV tentang Manajemen Krisis