Manajemen Stres agar Tidak Stres

Buku Manajemen Stres Agar Tidak Stres ini adalah pemahaman ilmiah apa sebenarnya stres itu dan teknik panduan untuk mengurangi stres, namun bila pembaca ada yang sudah merasakan bahwa stres telah menjadi gangguan hidup dan dirasakan sebagai penyakit, dianjurkan melakukan konsultasi lebih lanjut pada ahli kedokteran yang tepat, psycholog atau psychiater. Acuan dalam buku ini untuk mengatur diet makanan atau melakukan olah-raga adalah petunjuk umum, bila stres telah dirasakan sangat memberatkan sebaiknya mengikuti advis profesional.

Kita akan menelaah juga bahwa stres dapat berlanjut menjadi stres yang kronis, chronic stress, pada waktu tersebut stress hormone akan dilepaskan sebagai stress response; maka kita perlu mempraktekan acuan untuk relaksasi bagi jiwa raga. Kita akan juga belajar secara mudah menghilangkan tekanan serta bagaimana melindungi mental dan tubuh menghadapi serangan stres, menjadikan tubuh dan perasaan nyaman.

Selamat membaca, ikuti acuannya dengan santai dan nikmati hasilnya.

Materi buku:

Bab 1 Riset Mengenai Stres—Identifikasi dan Mengetahui Dampak Stres.

2 (Dua) Jenis Stres

Mengenal Penyebab Terjadinya Stres

Tips Menghindari Stres

Reaksi Tubuh Menghadapi Stres

Tanda-tanda Timbulnya Stres

Dampak Negatif Stres

Bagaimana Mengelola Stres?

Dampak Stres

Menghadapi Stres Menurut Mayo Clinic

Cara Menurunkan/Mengurangi Stres

Jenis dan Teknik Relaksasi

Bernafas Dalam-dalam untuk Menghilangkan Stres

Relaksasi Otot Secara Progresif

Yoga & Tai-chi

Pijat Diri Sendiri

Neuro Linguistic Programming (NLP) Mengatasi Stres

Bab 2 Percaya Diri—Menenangkan Diri Menghadapi Masalah.

Percaya Diri

Verbal

Vocal

Visual

Image

Percaya Diri Merupakan Kekuatan

Mengendalikan Energi Positif

Bab 3 Reaksi Menghadapi Stres.

Cara Berpikir Kita Tentang Stres

Mengapa Penting Mengelola Stres?

Identifikasi Sumber Stres!

Saran Menghadapi Stres

Bagaimana Mengatasi Supaya tidak Galau?

Bab 4 Creative Problem Solving—Membuat Keputusan dan Mengelola Waktu.

Menentukan Masalah

Membuat Keputusan (Decision Making)

Mengelola Stres Secara Mudah

Cara Mengontrol Stres

Gejala Dini Timbulnya Stres di Tempat Kerja

Saran-Saran Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Bekerja Dalam Giliran (Shift)

Manajemen Waktu dapat Mengurangi Stres

Lima Cara Lain Mengatasi Stres dalam Bekerja

Panduan Bagi Direksi/Pimpinan Perusahaan: Apakah Karyawan Anda Stres?

Pentingnya Melaksanakan Manajemen Stres agar Tidak Stres

Membentuk Budaya Perusahaan yang Kuat

Kebudayaan dan Budaya Perusahaan

Budaya Percaya pada Perusahaan

Mengetahui Budaya Perusahaan

Pengaturan Warna dan Letak Work Station

Mengatasi Stres bagi Pilot dan Awak Pesawat

Bab 5 Humor Mengatasi Stres.

Humor dan Manajemen Stres

Humor dalam Kajian Ilmiah

“Sense of Humor” Cara Efektif, Murah dan Aman dalam

Menghilangkan Stres

           

Bab 6 Sunyi Mengatasi Stres, Meditasi Mantra Rohani, Perasaan dan Emosi.

Ketentuan Utama Melakukan Meditasi

Manfaat Meditasi Mantra

Petunjuk Melakukan Meditasi dengan Mantra

Meditasi Cakra

Reiki Infinite Healer

Hypnotherapy

Bab 7 Herbal dan Alat Bantu Tidur Untuk Mengatasi Stres.

LELAP Natural Formula

Melantonin

Stress Ez (Stress Ease)

Virgin Coconut Oil (VCO)

Spectrum Eye Shade

Bab 8 Pelatihan Manajemen Stres agar Tidak Stres.

Syllabus Workshop Manajemen Stres